目次
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健康な食生活につながる「ダイエット中のたんぱく質摂取量増加」
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動くとお腹が減る、は間違い？「激しい運動は脂肪分摂食欲求を抑える可能性」
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「よく噛んで食べなさい」咀嚼時の口腔刺激がエネルギー消費量を増加させる
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経済コストや見た目の忠告より効く「死や病気を促すメッセージが運動を促す」
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筋力トレーニングも「有酸素運動同様に脂肪燃焼できる」
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肥満解消に必要なのは「糖質・インスリン」モデル
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ボディイメージに関連する「腸と心臓に対する脳の反応」
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ダイエットとは何か？を再定義
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「異所性脂肪を減少させる」リラグルチド
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チョコレート摂取による体重増減の鍵を握るのは「摂取する時間帯」
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マウスの体重が10％減「超低カロリー食で発生した腸内細菌」
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ジャンクフード摂取量と体重が減る「脳を鍛えるアプリ」
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「次世代以降の世代に多大な影響が出る」断食ダイエット
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脂肪燃焼の速度が大幅に増加する驚愕の「カフェインの摂り方」
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体重増加を防ぐことに成功した「16週間のプログラム」
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満腹感を抑制するリポカリン-2（LCN2）
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砂糖は、空腹感を抑えるホルモンの産生量を減らす
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ポジティブなボディイメージを得る方法
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褐色脂肪を活性化させ脂肪を燃焼させる受容体を特定
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学校生活への適応を手助けする「幼稚園前の睡眠学習」
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全てが悪いものではない「ストレスが引き金となる睡眠効果」
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寿命に関係する食事と目の健康
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ポジティブな感情を強化、ネガティブな感情を保存「睡眠が感情を処理する仕組み」
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睡眠を誘発するウェアラブルデバイス「特定の音を再生する」
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どのような睡眠が良好なのか？「睡眠は量より質」
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子供の顔が物語る「睡眠不足で情緒機能が低下している子供たち」
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適度な時間を睡眠するのが重要「寝過ぎも短時間睡眠も認知機能低下に関連」
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片頭痛を持っている人は「睡眠の質が高いレム睡眠が短い」
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良好な睡眠と関連する「アルコール摂取量の低下/健康的な食事」
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孤独という寂しさが、より食べさせ、睡眠を減退させる
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短時間の昼寝は、前日の睡眠不足を解消する効果はない
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死亡や不健康のリスクが高い「短時間睡眠・少運動量の人」
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体内時計に反する睡眠パターンは「うつ病罹患率が高く幸福レベルも低い」
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ペットと一緒に寝ても子供はぐっすり眠ることができる
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「うつ病リスク低下」睡眠中間点（就寝と起床時刻の中間）を1時間早める効果
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睡眠不足の解消にカフェインをあてにしてはいけない理由
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