日々の幸福感を高める「友人との良質な会話」

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日々の幸福感を高める「友人との良質な会話」

その日は素敵だったと思い寝床に入るためには、友人との良質な会話をたった一言でも交わせば叶えられるようです。

Conversing with a friend just once during the day to catch up, joke around or tell them you’re thinking of them can increase your happiness and lower your stress level by day’s end.
参照元：http://news.ku.edu/2023/02/01/just-one-quality-conversation-friend-boosts-daily-well-being-0
– カンザス大学 University of Kansas. 02/01/2023 –

日中に一度だけ友人と会話して、追いついたり、冗談を言ったり、相手のことを考えていることを伝えたりすると、一日の終わりには幸福度が上がり、ストレスレベルが下がります。

これは、カンザス大学のコミュニケーション学教授で友情の専門家であるジェフリー・ホール氏の共著による新しい研究結果の一部です。

この研究はホール氏と共著者アマンダホルムストローム氏、ナタリーペニントン氏、エヴァンペロー氏とダニエルトッツカイ氏によってジャーナルコミュニケーション研究に発表されました。

研究”質の高い会話は、毎日の幸福感を高めることができます”は、ホール氏の人間関係に関するCommunicate Bond Belong（CBB）理論に基づき、さらに裏付けされたものです。

ホール氏は、KUのRelationships and Technology Labのディレクターです。

この論文は、人間関係における質の高いコミュニケーションを定義する試みです。

質の高いコミュニケーションは、7つあります。

キャッチボール
有意義な会話
冗談を言う
気遣いを示す
話を聞く
他人とその意見を大切にする
心からの賛辞を贈る

5つの大学のキャンパスから集まった900人以上の研究参加者は、パンデミック発生前、発生中、発生後の1日に7つのコミュニケーション行動のいずれかを行うよう指示され、その夜、ストレス、つながり、不安、幸福、孤独、その日の質といった感情について報告されました。

その結果、どの会話をするかが重要でないことがわかったそうです。

意図的に友人に手を差し伸べるという行為そのものが、最も重要なことなのです。

ホール氏：この研究から得られるメッセージのひとつは、同じ目標に向かう道はたくさんあるということです。

また、この研究は、日々のコミュニケーションの質と量の両方が与える影響を探るために行われたものだとも述べています。

ホール氏：交流の数だけでなく、交流の質も、孤独でなく、幸せで、よりつながりのある人と関連するという良い研究がたくさんあります。この研究では、1回でも十分ですが、より多い方が良いことがわかりました。より質の高い会話をすることを選択した参加者は、より良い日々を過ごしていました。
つまり、友人の話に耳を傾けるほど、気遣いを示すほど、他人の意見を尊重する時間を取るほど、一日の終わりに良い気分になったということです。
この実験デザインは、すでに充実した生活を送っている人だけが、より質の高い会話をするわけではないことを意味しています。この研究は、質の高い会話をする時間を作れば、誰でも幸福度を向上させることができることを示唆しています。私たちは、コミュニケーションによって、その日の気分を変えることができるのです。たった一度のことでいいのです。

この研究はまた、ソーシャル・メディアやモバイル・メディアの時代における様々なつながり方に関するホールの過去の研究を持ち込んだものです。

この研究では、電子メディアやソーシャルメディアによる接触よりも、質の高い対面でのコミュニケーションの方が、幸福度と密接に関連していることがわかりました。

ホール氏：質の高い会話のうち、少なくとも1つが対面であれば、それは重要なことです。

この論文では、なぜ質の高いコミュニケーションが人々の気分を良くするのかも説明しています。

CBB理論では、人は友人との会話によって、所属したいという欲求を満たすと主張している。

ホール氏：これらの3つの研究において、質の高い会話は、人とのつながりやストレスに対して最も重要であった。これは、私たちが、所属の必要性を満たすためにコミュニケーションを利用し、そうすることで、ストレスを管理するのに役立つという考えを裏付けています。

この研究でエキサイティングなのは、友人とのたった一度の楽しい会話で、たくさんの良いことがあることを示していることだと、ホール氏は言っています。

このことは、質の高い会話をする時間を作ることが、私たちの日々をより良いものにするということを物語っています。

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