短時間かつ自発的な休憩「マイクロブレイク」の驚愕の効果

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短時間かつ自発的な休憩「マイクロブレイク」の驚愕の効果

ノースカロライナ州立大学の研究チームは、人々が職場において行う、短時間かつ自発的な休憩「マイクロブレイク」について調査しています。マイクロブレイクは、朝の倦怠感から立ち直り、1日を通して仕事にうまく取り組むのに役立つように見えることを発見しました。

At issue are microbreaks, which are short, voluntary and impromptu respites in the workday. Microbreaks include discretionary activities such as having a snack, chatting with a colleague, stretching or working on a crossword puzzle.

参照元:https://news.ncsu.edu/2021/03/microbreaks-work-engagement/
– ノースカロライナ州立大学 North Carolina State University. March 16, 2021 –

最近の調査によると、人々は疲れている日に職場で「マイクロブレイク」をする可能性が高いことが示されていますが、それは悪いことではありません。

研究者たちは、マイクロブレイクは、疲れた従業員が朝の倦怠感から立ち直り、1日を通して仕事にうまく取り組むのに役立つように見えることを発見しました。

問題となっているのはマイクロブレイクであり、これは短時間で自発的かつ即席の休憩時間です。

マイクロブレイクには、おやつを食べたり、同僚とチャットしたり、ストレッチしたり、クロスワードパズルに取り組んだりするなどの裁量的な活動が含まれます。

この研究に関する論文の共著者であり、ノースカロライナ州立大学の心理学の助教授であるソフィア・チョー氏は話します。

「マイクロブレイクは、定義上、短いものです。しかし、適切なタイミングで5分間の休憩を取ることは、すばらしいことです。私たちの調査によると、必要なときにマイクロブレイクを行うという点で、従業員に自律性を与えることが企業の最大の利益であり、従業員が効果的に管理するのに役立ちます。彼らのエネルギーと一日中彼らの仕事に従事します。」

論文は、就業日のマイクロブレイクに関連する問題を調査した2つの研究に基づいています。

具体的には、研究は、人々がすでに疲れ果てた一日を始めたとしても仕事に従事するために、人々が一日を通してどのようにエネルギーレベルを高めたり維持したりするかについての理解を深めることを目的としました。

研究はまた、人々がマイクロブレイクをしたかどうか、またはそれらのマイクロブレイク中に彼らが何をしたかを決定するのにどの要因が役割を果たす可能性があるかを調べました。

最初の調査では、米国の98人の労働者を調査しました。

調査参加者は、10日間連続して1日2回の調査に回答するように求められました。

調査は午前中と就業日の終わりに完了しました。

2番目の研究には韓国の222人の労働者が含まれていました。

この調査では、参加者は5営業日で1日3回の調査を完了しました。

調査参加者は、午前中、昼食後、および就業日の終わりに調査を完了しました。

両方の研究の調査質問は、各研究参加者の睡眠の質、倦怠感のレベル、および彼らの仕事への関与とその日の職場での経験に関するデータを収集することを目的としていました。

研究では、研究者は統計ツールを使用して調査データを分析し、睡眠の質、倦怠感、作業行動、さまざまなタイプのマイクロブレイクへの関与の日々の変動を調べました。

結果は単純明快でした。

人々が職場に到着したときにすでに倦怠感を感じていた日には、マイクロブレイクをより頻繁に受ける傾向がありました。

そして、マイクロブレイクを取ることは彼らが彼らのエネルギーレベルを維持するのを助けました。

これは、順番に、彼らが仕事の要求を満たし、仕事によりよく従事するのを助けました。

チョー氏は話します。

「基本的に、マイクロブレイクは1日を通してエネルギー資源を管理するのに役立ちます。これは、疲れている日に特に役立ちます。」

さらに、研究者たちは、雇用主が労働者の健康と幸福を気にかけていると感じた場合、人々はマイクロブレイクをする可能性が高いことを発見しました。

チョー氏は話します。

「雇用主が自分の健康を気にかけていると考えると、いつマイクロブレイクをとるか、どのタイプのマイクロブレイクをとるかについて自由に決定できるようになります。そしてそれは最終的には雇用主と従業員の両方にとって良いことです。」

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