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喜びが減退し悲しみが増幅する「寝不足が不幸を招くメカニズム」

ブリティッシュコロンビア大学は、寝不足した人を対象に調査をしました。寝不足の翌日、ストレスの多い出来事に出くわすと感情的に反応してしまうようです。
さらに、良い事があったとしてもそれほど喜びを感じない事が判明しました。

New research from UBC finds that after a night of shorter sleep, people react more emotionally to stressful events the next day—and they don’t find as much joy in the good things. The study, led by health psychologist Nancy Sin, looks at how sleep affects our reaction to both stressful and positive events in daily life.

参照元：https://news.ubc.ca/2020/09/15/new-research-finds-people-react-better-to-both-negative-and-positive-events-with-more-sleep/

ブリティッシュコロンビア大学の研究によると、睡眠が短い夜の後、人々は翌日のストレスの多い出来事に対してより感情的に反応し、良いことにそれほど喜びを感じません。

健康心理学者のナンシー・シンが率いるこの研究は、睡眠が日常生活のストレスとポジティブな出来事の両方に対する私たちの反応にどのように影響するかを調べています。

ブリティッシュコロンビア大学の心理学部の助教授であるナンシーシン氏は言います。

「人々が抱擁をしたり、自然の中で時間を過ごしたりするなど、何か前向きなことを経験すると、通常、その日は幸せになります。しかし、睡眠時間が通常より少ない場合、前向きな出来事からの前向きな感情はそれほど後押しされないことがわかりました。」

人々はまた、議論、社会的緊張、仕事や家族のストレス、差別など、日常生活における多くのストレスの多い出来事を報告しました。

人々がいつもより睡眠が少ないとき、彼らはこれらのストレスの多い出来事に反応し、前向きな感情をより大きく失いました。これは健康に重要な影響を及ぼします。

ナンシーシン氏などによる以前の研究では、ストレスに直面して前向きな感情を維持できないと、人々は炎症や早期死亡のリスクにさらされることが示されています。

ナンシーシン氏は、約2,000人の米国全国サンプルからの日記データを使用して、睡眠時間と、翌日のネガティブな状況とポジティブな状況に人々がどのように反応したかを分析しました。

参加者は、8日間にわたる毎日の電話インタビューで、彼らの経験と前夜の睡眠の量について報告しました。

ナンシーシン氏は説明します。

「ぐっすり眠るための推奨ガイドラインは少なくとも7時間ですが、成人の3人に1人はこの基準を満たしていません。多くの研究により、睡眠不足は精神障害、慢性的な健康状態、早死のリスクを高めることが示されています。」

「私の研究では、睡眠時間の夜間のわずかな変動でさえ、次のような結果をもたらす可能性があることを示しています。人々が日常生活の中でどのようにイベントに反応するか。」

心臓病、糖尿病、癌などの慢性的な健康状態は、特に私たちが年をとるにつれて、成人の間で蔓延しています。

過去の研究によると、健康状態のある人は、おそらく生理学的ストレスシステムの消耗が原因で、ストレスの多い状況に直面したときに、より反応性が高くなります。

ナンシーシン氏は続けます。

「私たちはまた、慢性的な健康状態の成人が健康な成人よりも睡眠からさらに大きな利益を得ることができるかどうかにも興味を持っていました。慢性的な健康状態にある人の場合、通常の睡眠時間と比較して、より長い睡眠が翌日の前向きな経験へのより良い反応につながることがわかりました。」

ナンシーシン氏は、睡眠を優先することで、人々がより良い生活の質を持ち、長期的な健康を守ることができることを望んでいます。

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