間が短い「30代前半から50代前半」

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睡眠時間が短い「30代前半から50代前半」

世界的に見て睡眠時間が一番短い年代は30代前半から50代前半までのようです。

People sleep less in mid-adulthood than they do in early and late adulthood, finds a new study led by UCL, University of East Anglia and University of Lyon researchers.
参照元：https://www.ucl.ac.uk/news/2022/dec/people-sleep-least-early-30s-early-50s
– ユニバーシティ・カレッジ・ロンドン University College London. 23 December 2022 –

UCL、イースト・アングリア大学、リヨン大学の研究者が主導する新しい研究で、人は成人期中期になると、成人期初期や後期よりも睡眠時間が短くなることが明らかになりました。

Nature Communications誌に発表された研究結果によると、睡眠時間は成人期初期に33歳まで減少し、その後53歳で再び回復するとのことです。

この研究は、63カ国にまたがる730,187人の参加者を対象に行われ、睡眠パターンが生涯にわたってどのように変化し、国によってどのように異なるかが明らかにされました。

研究参加者は、ドイツテレコムがアルツハイマー病研究英国、UCL、UEA、ゲーム開発会社Glitchersと共同で作成した神経科学研究のための市民科学ベンチャー、シーヒーロークエストモバイルゲームをプレイしていました。

空間ナビゲーション能力の違いに光を当てることでアルツハイマー病の研究を支援するために設計された「Sea Hero Quest」は、400万人以上がプレイし、プロジェクト全体を通して多くの研究に貢献しています。

ゲームをプレイする人は、ナビゲーション能力をテストするタスクに答えるだけでなく、人口統計学的特性に関する質問や、睡眠パターンなど神経科学の研究に役立つ質問にも答える必要があります。

Hugo Spiers教授（UCL心理学・言語科学）とAntoine Coutrot博士（CNRS、リヨン大学）が率いる研究チームは、調査対象者全体の平均睡眠時間が7.01時間で、女性の方が男性より平均7.5分長く眠っていることを突き止めました。

また、20代から30代前半にかけて睡眠時間は減少し、50代前半まで停滞した後、再び増加することがわかりました。

このパターンは、睡眠時間の減少が停滞する33歳と再び増加する53歳という新たに特定された重要な時期を含めて、男女、国、教育レベルを問わず同じであった。

研究者らは、中年期における睡眠の減少は、育児や仕事による負担が原因である可能性があるとしています。

Spiers教授：これまでの研究でも、年齢と睡眠時間の関連性は認められていましたが、ライフコースにおけるこの3つの異なる段階を特定した大規模な研究は、私たちの研究が初めてです。我々は、世界中で、人々は成人期中期に睡眠時間が短くなることを発見しましたが、平均睡眠時間は、地域や国によって異なります。

最も睡眠時間が長いのは、アルバニア、スロバキア、ルーマニア、チェコ共和国などの東欧諸国で、一晩に20～40分余分に寝ていると報告し、最も短いのは、フィリピン、マレーシア、インドネシアなどの東南アジア諸国です。

イギリスの人々は、平均よりもわずかに睡眠時間が短かったと報告しています。

赤道に近い国々では、睡眠時間がやや短い傾向がありました。

研究チームは、高齢者（54～70歳）の最適睡眠時間が7時間であることを除き、ほとんどのサンプルで航行能力に睡眠時間の影響はないことを明らかにしましたが、高齢者の調査結果は基礎疾患による影響を受けている可能性があることに注意を促しています。

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