学業成績に影響を与える「夜間の睡眠」

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学業成績に影響を与える「夜間の睡眠」

夜間の睡眠が学生の学業成績に与える影響を与える研究結果が発表されました。

It may be the first time students have the freedom to determine how to spend their time, but this freedom comes with competing interests from academics, social events and even sleep.
参照元：https://www.cmu.edu/dietrich/news/news-stories/2023/february/creswell-sleep.html
– カーネギーメロン大学 Carnegie Mellon University. February 13, 2023 –

大学は、若年成人にとって転換期である。それは、学生が自分の時間をどのように過ごすかを決定する自由を持つ最初の時間かもしれませんが、この自由は、学業、社会的イベント、さらには睡眠から競合する関心を伴います。

複数の研究機関のチームが、学期初めの夜の睡眠時間が大学1年生の学期末の成績平均点（GPA）にどのように影響するかを評価する初の研究を実施しました。

Fitbit社のスリープトラッカーを使用し、学生の平均睡眠時間は6.5時間だが、睡眠時間が6時間未満になるとマイナスの結果が蓄積されることを明らかにしました。

この結果は、2023年2月13日発行の「Proceedings of the National Academy of Sciences」に掲載されています。

これまでの研究により、総睡眠時間は幅広い健康状態や成績の予測因子として重要であることが示されています。

睡眠に関するガイドラインでは、10代は毎晩8時間から10時間の睡眠をとることが推奨されています。

多くの大学生は、不規則で不十分な睡眠を経験しています。

ディートリッヒ人文社会科学大学のウィリアム・S・ディートリッヒII教授（心理学・神経科学）は、研究チームを率いて、睡眠とGPAの関係を評価しました。

大学生は、しばしば成果をあげるために自分を追い込みますが、GPAは学業成就の重要な指標となります。

Creswell氏は話します。

Creswell氏：動物実験では、睡眠が学習と記憶にとっていかに重要であるかが示されています。私たちは、この研究がどのように人間に反映されるかを示しました。大学1年生の場合、学期初めの夜の睡眠時間が短いほど、その5～9週間後の学期末のGPAが低くなることが予測されるのです。睡眠不足は、大学の授業で学ぶ学生の能力を妨げているのかもしれません。

過去の動物での研究から、日中に形成された記憶は、睡眠中に統合されることが分かっています。

正常な睡眠パターンが妨げられると、日中に学んだ内容が失われてしまうのです。

この論理を学生に当てはめると、睡眠が妨げられたり不十分だったりすると、学問的な学習が損なわれるのではないか、またそれが学業成績によって明らかになるのではないかと、研究者たちは興味を抱きました。

この研究では、3つの大学の5つの研究室で、600人以上の1年生を評価しました。

学生たちは手首にFitbitデバイスを装着し、睡眠パターンを監視・記録しました。

研究者たちは、この研究に参加した学生たちの睡眠時間は平均6.5時間であることを発見しました。

さらに驚くべきことに、睡眠時間が6時間未満の学生は、学業成績が顕著に低下することが判明したのです。

さらに、睡眠時間が1時間減るごとに、学期末のGPAが0.07減少することがわかりました。

Creswell氏：6時間を下回り始めると、大量の睡眠負債が蓄積され始め、学生の健康や学習習慣が損なわれ、システム全体が危険にさらされることになります。私が最も驚いたのは、その効果をなくすために何をやっても、効果が持続したことです。

この研究は、過去の学業成績、昼間の居眠り、人種、性別、第一世代であることをコントロールしたものです。

また、いくつかの研究では、学業上の総授業量もコントロールされていました。これらの要因はいずれも、夜間の睡眠がGPAに及ぼす全体的な影響に影響を与えませんでした。

Creswell氏：大学生の間でよく言われるのは、夜間の睡眠よりも勉強やパーティーを重視するということです。私たちの研究は、毎晩の睡眠を減らすことで、大学での学習と達成の能力に現実的なコストが発生する可能性があることを示唆しています。毎晩の睡眠の重要性に見合った予算を組むことに、本当の価値があるのです。

この作品は、学部生が睡眠に集中することを促すような、構造化されたプログラムや介入を学習機関で構築することの重要性を示唆しています。

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