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やりすぎ注意「過度のスポーツトレーニングは気分に悪影響を与える」

過度のスポーツトレーニングは気分に悪影響を及ぼす可能性があります。

Maintaining reasonable amounts of stress and promoting recovery is essential to ameliorate the performance of athletes, as well as to prevent injuries and problems associated with overtraining.

参照元：https://www.uab.cat/web/newsroom/news-detail/excessive-sports-training-may-have-negative-effects-on-mood-state-1345830290613.html?detid=1345859782267
– バルセロナ自治大学 Universitat Autonoma de Barcelona. 12MAY2022 –

UABがロードサイクリストを対象に実施した新しい研究がPeerJ誌に掲載され、心拍変動測定ツールを使用してトレーニングセッションの負荷をモニタリングすることの重要性、同化の促進およびケガの防止、ならびにトレーニング強度と翌朝の気分の状態の比較について明らかになりました。

フィットネスを構築するためには、アスリートが身体にストレスを与え、回復を通して身体が適応し、次のトレーニングでより大きなストレスに対応できるようにする必要があります。

アスリートのパフォーマンスを向上させ、ケガやオーバートレーニングによる問題を予防するためには、適度なストレス量を維持し、回復を促すことが重要です。

UABのスポーツ心理学研究所とスポーツ研究所の研究者らは、心拍変動（HRV）を用いて評価し、気分の状態やより大きなトレーニング負荷への適応能力という観点から、トレーニング強度がロードサイクリストに与える影響について研究しました。

PeerJ誌に掲載されたこの研究は、5人のアマチュアロードサイクリストがトレーニング中に耐えた身体的ストレスについて回答した内容を6週間にわたって分析することで実施されました。

この研究では、5人のロードサイクリストがトレーニング中の身体的ストレスについて回答した内容を6週間にわたって分析し、トレーニングが終了した時点で、トレーニング中の身体的負荷をどのように感じていたかについてのアンケートにも回答しています。

翌朝には、HRVを測定し、気分の状態を記録しました。

研究者らは、トレーニング翌日のアスリートの気分やHRV（HFnu（正規化高周波数帯域）パラメータを用いて測定）の変化が、トレーニング強度の指標となり、アスリートの身体状態に対してトレーニングが適切であったか強すぎたかを知らせることができる、と主張しています。

この研究では、トレーニングの強度が高いほど、翌日の気分が低下し、HRVも低下することが確認されました。

一方、HFnuが高い場合は、アスリートの気分の改善と関連しており、HRVと気分の状態には関係があることが示唆されました。

UAB基礎心理学部のカルラ・アルフォンソ研究員は説明します。

アルフォンソ研究員：この研究の目的は、トレーニング、心拍変動、気分の3つの側面の関係を探ることでした。この研究で我々 は選手、彼らのシステムが飽和しているので、休息する必要があります、選手、多かれ少なかれ強度、彼らの体は、トレーニングの負荷を吸収する準備ができているので、トレーニングできるときを知ることを目的とします。.

本研究の共著者であるUAB基礎・発達・教育心理学科のLluís Capdevila教授は続けます。

Capdevila教授：スポーツ選手の気分状態や心拍変動に加え、内部と外部のトレーニング負荷を考慮したモニタリングシステムを構築し、トレーニングへの適応とオーバートレーニングに伴う怪我の防止を支援します。

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