
新着記事
障害が慢性的であっても緩和効果あり「中程度以上の運動」
不安症状を緩和するには運動が適当であることが判明しました。
運動は中程度・激しい運動が、障害が慢性的であっても効果があるようです。
Both moderate and strenuous exercise alleviate symptoms of anxiety, even when the disorder is chronic,
参照元:https://www.gu.se/en/news/anxiety-effectively-treated-with-exercise
– イェーテボリ大学 University of Gothenburg 9 November 2021 –
イェーテボリ大学の研究者が主導した研究によると、中程度の運動と激しい運動の両方が、障害が慢性的である場合でも、不安の症状を緩和します。
現在Journalof Affective Disordersに掲載されているこの研究は、ヨーテボリとハッランド郡北部のプライマリケアサービスから募集された不安症候群の286人の患者に基づいています。
患者の半数は少なくとも10年間不安を抱えて暮らしていました。彼らの平均年齢は39歳で、70%が女性でした。
抽選により、参加者は中程度または激しいグループ運動セッションに12週間割り当てられました。
結果は、不安が慢性状態であった場合でも、公衆衛生の推奨に従って身体活動に関するアドバイスを受けた対照群と比較して、不安症状が大幅に軽減されたことを示しています。
治療群のほとんどの個人は、12週間のプログラムの後、中程度から高い不安のベースラインレベルから低い不安レベルになりました。
比較的低い強度で運動した人の場合、不安症状の改善の可能性は3.62倍に上昇しました。
より高い強度で運動した人々の対応する係数は4.88でした。
参加者は、自分のグループ外の人々が受けている身体的トレーニングやカウンセリングについての知識を持っていませんでした。
イェーテボリ大学のサールグレンスカアカデミーの博士課程の学生で、ハランドの一般医学の専門家であるマリンヘンリクソン氏は以下のように話します。
激しい運動の重要性
うつ病における身体運動の以前の研究は、明らかな症状の改善を示しています。しかし、不安を抱える人々が運動によってどのように影響を受けるかについての明確な画像は、これまで欠けていました。本研究は、これまでで最大の研究の1つとして説明されています。
両方の治療グループは、理学療法士の指導の下、週に3回60分のトレーニングセッションを行いました。セッションには、有酸素(有酸素)トレーニングと筋力トレーニングの両方が含まれていました。ウォームアップに続いて、12のステーションで45分間のサークルトレーニングが行われ、セッションはクールダウンとストレッチで終了しました。
中程度のレベルで運動したグループのメンバーは、最大心拍数の約60%に到達することを目的としていました。これは、軽度または中程度と評価された運動の程度です。より集中的にトレーニングしたグループでは、最大心拍数の75%を達成することを目的としており、この程度の運動は高いと認識されていました。
レベルは、知覚された身体運動の確立された評価スケールであるボルグスケールを使用して定期的に検証され、心拍数モニターで確認されました。
必要な新しい簡単な治療
不安に対する今日の標準的な治療法は、認知行動療法(CBT)と向精神薬です。
しかし、これらの薬には一般的に副作用があり、不安障害のある患者はしばしば治療に反応しません。
CBTの待ち時間が長いと、予後が悪化する可能性もあります。
本研究は、イェーテボリ大学のSahlgrenska Academyの准教授であり、RegionVästraGötalandの主要な医療機関の一般医学の専門家であり、対応する著者であるMariaÅberg氏が主導しました。
Åberg氏は話します。
「プライマリケアの医師は、個別化され、副作用が少なく、処方が容易な治療を必要としています。強度に関係なく、12週間の体力トレーニングを含むモデルは、プライマリヘルスケアでより頻繁に利用できるようにする必要がある効果的な治療を表しています。不安の問題を抱えている人々のために。」


この記事が気に入ったら
いいね または フォローしてね!
関連記事
-
宇宙から世界の貧困を探る2022.05.11
-
自動化工場などの緊急事態に備えて知識を生かしておく方法2022.05.09
-
社会の回復力を評価する「社会システムと水の供給量の関連」2022.05.06
-
免疫療法反応を高める「樹状細胞を活性化するビタミンE」2022.04.25
-
あなたの愛犬は何歳?「犬の健康と長寿に関するデータセット」2022.02.15
-
大きさも方角も把握「人間の聴覚レベルと同等のコンピュータモデル」2022.02.14
-
失敗率を大幅に下げることができる?「精液の天然ゲルを使用した避妊薬」2022.02.11
-
個人の健康管理の新しい方法を提供する「ブロックチェーンNFT」2022.02.08
新着記事
-
マッチングサービスに経済学「生徒と学校のマッチングを改善するモデル」2022.05.21社会
-
時間はかかるが習得率が高い「習得における変動性の役割」2022.05.20学習
-
やりすぎ注意「過度のスポーツトレーニングは気分に悪影響を与える」2022.05.19人体・脳
-
食料や土地の変革によって可能性が見えてくる「 世界の食料システムを排出量ゼロ 」2022.05.18社会
-
ポジティブな感情を強化、ネガティブな感情を保存「睡眠が感情を処理する仕組み」2022.05.17健康
-
人間に新しいことを学ぶ柔軟性と集中力を与える「しまった!という感覚」2022.05.16人体・脳
-
活用方法には注意が必要「ソーシャルメディアの付き合い方とメンタルヘルス」2022.05.15健康
-
より賢明な判断を下せるようになる「他人の行動を観察する」2022.05.14思考・瞑想
-
生徒が先生になる「反転授業のものすごい効果」2022.05.13学習
-
燃え尽き症候群になりやすい「1種の競技に打ち込む選択肢」2022.05.12健康
よく読まれている記事
N E W S & P O P U L A R最 新 記 事 & 人 気 記 事
WHAT'S NEW !!
-
マッチングサービスに経済学「生徒と学校のマッチングを改善するモデル」
【マッチングサービスに経済学「生徒と学校のマッチングを改善するモデル」】 多くの学生は居住所そばの小中学校に通いますが、自由に選択できるとしたら混乱になるでし... -
時間はかかるが習得率が高い「習得における変動性の役割」
【時間はかかるが習得率が高い「習得における変動性の役割」】 何かを習得する時、繰り返しソレを繰り返しますか?それとも多岐に富んだメニューをこなしますか?科学者... -
やりすぎ注意「過度のスポーツトレーニングは気分に悪影響を与える」
【やりすぎ注意「過度のスポーツトレーニングは気分に悪影響を与える」】 過度のスポーツトレーニングは気分に悪影響を及ぼす可能性があります。 Maintaining reasonabl... -
食料や土地の変革によって可能性が見えてくる「 世界の食料システムを排出量ゼロ 」
【食料や土地の変革によって可能性が見えてくる「 世界の食料システムを排出量ゼロ 」】 経済の成長は、環境にとって有害でしょうか?科学者たちは、脱成長が食料セクタ...
-
なぜタイピングより手書きの方が、記憶に定着するのか
【なぜタイピングより手書きの方が、記憶に定着するのか】 ノルウェー科学技術大学の研究によると、手書きの方が物事をよく覚えることが判明しました。 様々なコンピュ... -
「世界最長寿記録を更新し132歳まで生きる人が出現する」ベイズ統計学予測
【「世界最長寿記録を更新し132歳まで生きる人が出現する」ベイズ統計学予測】 ベイズ統計学を用いると、最長寿記録122歳という世界記録はほぼ確実に破られ、125歳から1... -
記憶が脳に保存される新しい理論「MeshCODE理論」が開発される
ケント大学の研究チームは、記憶が脳に保存される新しい理論、MeshCODE理論を発表しました。この理論は、アルツハイマー病などの脳疾患の治療に役立つ可能性があります...
News
- 新着記事 -
Popular
- 人気記事 -
H A P P I N E S S幸 福
人気 (❁´ω`❁)
M E A L食 事
B R A I N脳
人気 (❁´ω`❁)
H E A L T H健 康
人気 (❁´ω`❁)
-
健康
高強度インターバルトレーニングは、適度な運動よりも心臓を強化する
【心臓を強化する高強度インターバルトレーニング】 ノルウェー科学技術大学の研究によると、トレーニングの強度が、病気の重症度を軽減し、心臓機能を改善し、作業能力... -
人体・脳
健康な脳を保ち老化を遅らせる「アマゾンの先住民族ツィマネ族の生活習慣」
【健康な脳を保ち老化を遅らせる「アマゾンの先住民族ツィマネ族の生活習慣」】 ボリビア・アマゾンの先住民族であるツィマネ族が、アメリカやヨーロッパの人々に比べて... -
人体・脳
寒冷散歩が脂肪燃焼を増幅させる理由
【寒冷散歩が脂肪燃焼を増幅させる理由】 ウィーン医科大学の研究チームが、寒冷化においてヒトとマウスのビタミンAのレベルが上昇する事を発見しました。 ビタミンAは...
-
健康
高強度インターバルトレーニングは、適度な運動よりも心臓を強化する
【心臓を強化する高強度インターバルトレーニング】 ノルウェー科学技術大学の研究によると、トレーニングの強度が、病気の重症度を軽減し、心臓機能を改善し、作業能力... -
人体・脳
健康な脳を保ち老化を遅らせる「アマゾンの先住民族ツィマネ族の生活習慣」
【健康な脳を保ち老化を遅らせる「アマゾンの先住民族ツィマネ族の生活習慣」】 ボリビア・アマゾンの先住民族であるツィマネ族が、アメリカやヨーロッパの人々に比べて... -
人体・脳
寒冷散歩が脂肪燃焼を増幅させる理由
【寒冷散歩が脂肪燃焼を増幅させる理由】 ウィーン医科大学の研究チームが、寒冷化においてヒトとマウスのビタミンAのレベルが上昇する事を発見しました。 ビタミンAは...