障害が慢性的であっても緩和効果あり「中程度以上の運動」

不安症状を緩和するには運動が適当であることが判明しました。
運動は中程度・激しい運動が、障害が慢性的であっても効果があるようです。

Both moderate and strenuous exercise alleviate symptoms of anxiety, even when the disorder is chronic,

参照元：https://www.gu.se/en/news/anxiety-effectively-treated-with-exercise
– イェーテボリ大学 University of Gothenburg 9 November 2021 –

イェーテボリ大学の研究者が主導した研究によると、中程度の運動と激しい運動の両方が、障害が慢性的である場合でも、不安の症状を緩和します。

現在Journalof Affective Disordersに掲載されているこの研究は、ヨーテボリとハッランド郡北部のプライマリケアサービスから募集された不安症候群の286人の患者に基づいています。

患者の半数は少なくとも10年間不安を抱えて暮らしていました。彼らの平均年齢は39歳で、70％が女性でした。

抽選により、参加者は中程度または激しいグループ運動セッションに12週間割り当てられました。

結果は、不安が慢性状態であった場合でも、公衆衛生の推奨に従って身体活動に関するアドバイスを受けた対照群と比較して、不安症状が大幅に軽減されたことを示しています。

治療群のほとんどの個人は、12週間のプログラムの後、中程度から高い不安のベースラインレベルから低い不安レベルになりました。

比較的低い強度で運動した人の場合、不安症状の改善の可能性は3.62倍に上昇しました。

より高い強度で運動した人々の対応する係数は4.88でした。

参加者は、自分のグループ外の人々が受けている身体的トレーニングやカウンセリングについての知識を持っていませんでした。

イェーテボリ大学のサールグレンスカアカデミーの博士課程の学生で、ハランドの一般医学の専門家であるマリンヘンリクソン氏は以下のように話します。

激しい運動の重要性

うつ病における身体運動の以前の研究は、明らかな症状の改善を示しています。しかし、不安を抱える人々が運動によってどのように影響を受けるかについての明確な画像は、これまで欠けていました。本研究は、これまでで最大の研究の1つとして説明されています。

両方の治療グループは、理学療法士の指導の下、週に3回60分のトレーニングセッションを行いました。セッションには、有酸素（有酸素）トレーニングと筋力トレーニングの両方が含まれていました。ウォームアップに続いて、12のステーションで45分間のサークルトレーニングが行われ、セッションはクールダウンとストレッチで終了しました。

中程度のレベルで運動したグループのメンバーは、最大心拍数の約60％に到達することを目的としていました。これは、軽度または中程度と評価された運動の程度です。より集中的にトレーニングしたグループでは、最大心拍数の75％を達成することを目的としており、この程度の運動は高いと認識されていました。

レベルは、知覚された身体運動の確立された評価スケールであるボルグスケールを使用して定期的に検証され、心拍数モニターで確認されました。

必要な新しい簡単な治療

不安に対する今日の標準的な治療法は、認知行動療法（CBT）と向精神薬です。

しかし、これらの薬には一般的に副作用があり、不安障害のある患者はしばしば治療に反応しません。

CBTの待ち時間が長いと、予後が悪化する可能性もあります。

本研究は、イェーテボリ大学のSahlgrenska Academyの准教授であり、RegionVästraGötalandの主要な医療機関の一般医学の専門家であり、対応する著者であるMariaÅberg氏が主導しました。

Åberg氏は話します。

「プライマリケアの医師は、個別化され、副作用が少なく、処方が容易な治療を必要としています。強度に関係なく、12週間の体力トレーニングを含むモデルは、プライマリヘルスケアでより頻繁に利用できるようにする必要がある効果的な治療を表しています。不安の問題を抱えている人々のために。」