「マインドフルネスの効果が異なる」自分自身に関する認識

バッファロー大学の研究チームによると、マインドフルネスは、自分自身をより相互依存的であると見なす傾向のある人々は向社会的行動を増加させ、自分をより独立していると見なす傾向のある人にとっては、向社会的行動を減少させます。

It’s within the area of prosocial behaviors that a new paper by University at Buffalo researchers demonstrates the surprising downsides of mindfulness, while also offering easy ways to minimize those consequences ─ both of which have practical implications for mindfulness training.

参照元：http://www.buffalo.edu/news/releases/2021/04/006.html
– バッファロー大学 University at Buffalo.  April 13, 2021 –

マインドフルネスはビッグビジネスです。

米国では、マインドフルネス・アプリのダウンロード数は年間数十億ドルにのぼり、その人気は高まり続けています。

個人の実践者が携帯電話に入れているものに加えて、学校や刑務所、そして5社に1社が何らかの形でマインドフルネス・トレーニングを提供しています。

マインドフルネスや瞑想は、ストレスや不安を軽減し、心の豊かさを高める効果があると言われています。

これらの効果を裏付ける研究は数多くあります。

しかし、マインドフルネスは、人を助けたり、人のためになったりする可能性のある人間の行動、いわゆる向社会的行動にどのような影響を与えるのでしょうか。

また、マインドフルネスの個人的な効果ではなく、社会的な効果に注目するとどうなるのでしょうか。

バッファロー大学の研究者たちが発表した論文では、「向社会的行動」の分野において、マインドフルネスの意外な弊害が示されており、その結果を最小限に抑えるための簡単な方法が提示されています。

UB芸術科学大学の心理学准教授で論文の筆頭著者であるMichael Poulin博士は話します。

「マインドフルネスは、あなたを利己的にする可能性があります。それは適格な事実ですが、正確でもあります。マインドフルネスは、自分自身をより相互依存的であると見なす傾向のある人々に対して、向社会的行動を増加させました。しかし、自分をより独立していると見なす傾向のある人にとっては、マインドフルネスは実際に向社会的行動を減少させました。」

この結果は、マインドフルネスが明らかにポジティブな精神状態であるというポップカルチャーの定着を考えると、矛盾しているように聞こえます。

しかし、ここでのメッセージは、マインドフルネスの有効性を否定するものではありません。

ストレス、コーピング、社会的関与の専門家であるPoulin氏は話します。

「それは単純化しすぎです。この研究は、マインドフルネスが有効であることを示唆していますが、この研究は、マインドフルネスは処方箋ではなくツールであり、実践者がその潜在的な落とし穴を避けるためには、プラグアンドプレイのアプローチ以上のものが必要であることを示しています。」

この研究結果は、近日中に発行されるPsychological Science誌に掲載される予定です。

Poulin氏によると、独立型と相互依存型の考え方は、社会心理学の包括的なテーマです。

ある人は、自分のことを単数または独立した言葉で考えます。

私はこれをする。

一方で、自分のことを複数の言葉で、つまり相互依存的に考える人もいます。

また、これらの考え方に加えて、文化的な違いもあります。

西洋諸国の人々は、自分自身を独立した存在と考えることが多く、東アジア諸国の人々は、自分自身を相互に依存した存在と考えることが多いのです。

マインドフルネスは東アジアで生まれたものですが、Poulin氏は、東アジアではマインドフルネスがより明確に社会的なものになるのではないかと考えています。

西洋諸国でマインドフルネスを実践すると、そのような状況はなくなります。

Poulin氏は話します。

「このような個人差や文化の違いにもかかわらず、各人の中には多様性があり、どのような人でも、異なる時点で、自分のことを単数形でも複数形でも考えることができます。」

UBの心理学准教授であるShira Gabriel博士、UBの大学院生であるC. Dale MorrisonとEsha Naidu、そして研究当時UBの大学院生で、現在はMITRE Corporationの上級行動科学者であるLauren M. Ministero博士を含む研究者たちは、2つの実験シリーズを用いて研究を行いました。

まず、366人の参加者の独立性と相互依存性の特徴的なレベルを測定した後、対照群にマインドフルネスの指導またはマインドワンダリングのエクササイズを行いました。

その後、参加者には、慈善団体の封筒詰めなどのボランティア活動の機会があることを伝えました。

この実験では、マインドフルネスを行うと、自立傾向のある人の向社会的行動が減少しました。

次の実験では、単純に特性を測定するのではなく、325人の参加者に、短いですが効果的なエクササイズを行うことで、自分を独立的または相互依存的に考えるように仕向け、どちらかに傾けるようにしました。

マインドフルネスのトレーニングとコントロールの手順は最初の実験と同じでしたが、この場合、その後の参加者には、慈善団体のための募金活動に協力するために、潜在的な寄付者とオンラインでチャットすることにサインアップするかどうかが尋ねられました。

マインドフルネスを行うことで、自立型の人はボランティアに参加する可能性が33％低くなりましたが、相互依存型の人は同じ組織にボランティアに参加する可能性が40％高くなりました。

この結果は、マインドフルネスを行う際に、人間関係やコミュニティの観点から自分のことを考えさせる方法を説明した指示を組み合わせることで、個人的にも社会的にもポジティブな結果を得ることができる可能性を示唆しています。

Poulin氏は話します。

「マインドフルネスを最大限に活用するにはどうすればよいかを考えなければなりません。このツールをどのように使うかを知らなければなりません」。