新着記事
生殖を止めてからも何年も生きる人類の身体維持の秘訣「やっぱり運動が大切」
長生きの秘訣は「身体を動かす事」が大切だという研究が発表されました。
研究は、生殖をやめてから何十年も長生きできる身体に進化したという事を、進化論的・生物医学的に示しています。
Just about everyone knows that exercise is good for you. Some people can even rattle off reasons it keeps your muscles and joints strong, and how it fights off certain diseases.
参照元:https://news.harvard.edu/gazette/story/2021/11/age-actively-harvard-researchers-say/
– ハーバード大学 Harvard University. November 22, 2021 –
運動が体に良いことは、誰もが知っていることです。
中には、運動が筋肉や関節を丈夫にする理由や、特定の病気を予防する理由を説明できる人もいます。
しかし、なぜ、そしてどのようにして人間の生物学に運動が組み込まれたのかを語れる人はどれくらいいるのでしょうか?
ハーバード大学の進化生物学者と生物医学研究者のチームは、PNAS誌に掲載された新しい研究で、(時には文字通り)それに挑戦しています。
この研究では、生殖をやめてから何十年も生きるように進化した人間は、晩年も比較的活動的になるように進化したことを、進化論的・生物医学的に示しています。
研究者らは、人生の後半に身体活動を行うと、健康を損なうプロセスから、健康を増進する体内のメカニズムへとエネルギーが移行すると述べています。
研究チームは、人間は年齢を重ねても身体を動かすように進化してきたと考えています。
そうすることで、エネルギーを生理学的プロセスに割り当て、年々進む身体の劣化を遅らせることができるのです。
これにより、心血管疾患、2型糖尿病、さらには一部のがんなどの慢性疾患を防ぐことができると考えられています。
論文の筆頭著者であるハーバード大学の進化生物学者ダニエル・E・リーバーマン氏は話します。
「西欧社会では、年をとると、仕事を減らして引退するのが普通だという考えが広く浸透しています。私たちのメッセージはその逆です。私たちのメッセージは逆です。年をとると、体を動かすことがより重要になります。」
ハーバード・メディカル・スクールのAaron Baggish氏とI-Min Lee氏を含む研究チームは、この論文が、人間が加齢に伴って運動不足になると病気のリスクが高まり、寿命が短くなる理由を、進化論的に初めて詳しく説明したものだと考えています。
ニューイングランド・ペイトリオッツや米国サッカーのチーム心臓医も務めるバギッシュ氏(47歳)とリーバーマン氏(57歳)は長年のランニング仲間で、朝の5~10マイルのランニング中によく論文のアイデアを話し合っていました。
この研究では、人間のいとこである類人猿を例に挙げています。
研究者たちは、野生では35〜40年しか生きられず、閉経後もほとんど生きられない類人猿は、一般の人間に比べてかなり活動的ではないと指摘し、人間の進化には、単に長生きするだけでなく、より身体的に活動するという選択があったことを示唆しています。
リーバーマン氏は、タンザニアで野生のチンパンジーを2度観察したことがあるが、彼らが1日のうちどれだけの時間を「尻に座って消化している」かに驚いたという。
これは、現代の狩猟採集民が1日平均135分程度の中等度から激しい運動をしていることと比較すると、特に衝撃的です。
狩猟採集民が幼少期を生き延びた場合、一般的に子供を産まなくなる年齢を20年ほど過ぎた70歳前後まで生きることができるのは、このような運動量(平均的なアメリカ人の約6~10倍)が鍵となっているのかもしれません。
化石の証拠によると、最近まで人類の寿命は短かったと考えられているのとは逆に、4万年前にはこのような長寿が一般的であったことがわかっています。
研究チームは、身体活動がもたらす健康上の利点として、健康寿命を延ばすことが重要であると強調しています。
研究チームは、生涯にわたる身体活動が、健康増進のためにエネルギーを再配分する2つの経路を調べました。
1つ目の経路は、過剰なエネルギーを、過剰な脂肪の蓄積のような有害なメカニズムから取り除くことです。
また、身体活動がどのようにエネルギーを修復や維持のプロセスに配分するかを明らかにしました。
この論文では、身体活動はカロリーを消費するだけでなく、生理的なストレスを与え、分子、細胞、組織レベルで身体にダメージを与えることを示しています。
しかし、この損傷に対する身体の反応は、基本的にはより強く再生することです。
これには、筋繊維の断裂の修復、軟骨の損傷の修復、微小骨折の治癒などが含まれます。
また、この反応により、運動に関連する抗酸化物質や抗炎症物質が放出され、血流が促進されます。
運動をしていない状態では、これらの反応の活性化は少なくなります。
細胞やDNAの修復プロセスは、糖尿病、肥満、がん、骨粗しょう症、アルツハイマー病、うつ病などのリスクを低下させることがわかっています。
リーバーマン氏は話します。
「ここで重要なのは、私たちは生涯を通じて活動的であるように進化してきたので、健康に年を重ねるためには体を動かすことが必要だということです。昔は生きていくために毎日体を動かすことが必要でしたが、今は健康やフィットネスのために自発的に体を動かすことを選択しなければなりません。」
大学院生のティモシー・キストナーとダニエル・リチャードを含む研究チームは、今回の研究によって、このメッセージが無視できなくなることを期待しています。
機械やテクノロジーが人間の労働力に取って代わるにつれ、身体活動レベルは世界的に低下しています。リーバーマンの研究室が行った最近の研究では、アメリカ人の身体活動量は200年前に比べて減少していることが明らかになっています。
研究者たちのアドバイスは 椅子から立ち上がって、運動をしましょう。
リーバーマン氏は話します。
「大事なのは、何かをすること、そしてそれを楽しく続けられるようにすることです。いいことに、狩猟採集民のように活動的である必要はありません。良いニュースは、狩猟採集民のように活動的である必要はなく、1日に10分か20分程度の少量の身体活動でも、死亡リスクを大幅に下げることができるということです。」
この記事が気に入ったら
いいね または フォローしてね!
関連記事
新着記事
-
男女ともに長生きになる「男女平等」2023.03.07健康
-
他者を犠牲にして利益を取る・利益を度外視して他者への害を取り除く2023.03.06人体・脳
-
「寿命を延ばす」良質な睡眠2023.03.05健康
-
見極める力を養う「チャットボットの精度」2023.03.04技術
-
健康増進と生きがいにつながる「森林浴」2023.03.03健康
-
米国の6人に1人「肥満による死」2023.03.02健康
-
週休4日制で生産を維持する2023.03.01社会
-
オンライン学習で学生に届く教育方法2023.02.28学習
-
学業成績に影響を与える「夜間の睡眠」2023.02.27健康
-
心の豊かさに大きく影響を与える「目的意識を持った10代の若者」2023.02.26健康
よく読まれている記事
N E W S & P O P U L A R最 新 記 事 & 人 気 記 事
WHAT'S NEW !!
-
健康
男女ともに長生きになる「男女平等」
【男女ともに長生きになる「男女平等」】 権利とは人間が作り出した構造ですが、男女平等が進むと男女ともに長生きになるようです。 The first global study to investi... -
人体・脳
他者を犠牲にして利益を取る・利益を度外視して他者への害を取り除く
【他者を犠牲にして利益を取る・利益を度外視して他者への害を取り除く】 他者を犠牲にして自分の利益を選ぶ、自分にとって利益は少ないが他者への害を防ぐ、道徳的なに... -
健康
「寿命を延ばす」良質な睡眠
【「寿命を延ばす」良質な睡眠】 良質な睡眠をとることは、寿命を何年も長くする可能性があります。 Getting good sleep can play a role in supporting your heart and... -
技術
見極める力を養う「チャットボットの精度」
【見極める力を養う「チャットボットの精度」】 ChatGPTをはじめ、チャットボットの精度は人が書いたものかどうかわからない程までの水準になっています。 The most rec...
-
人体・脳
なぜタイピングより手書きの方が、記憶に定着するのか
【なぜタイピングより手書きの方が、記憶に定着するのか】 ノルウェー科学技術大学の研究によると、手書きの方が物事をよく覚えることが判明しました。 様々なコンピュ... -
社会
どんな曲が好き?「 音楽の好みと性格の関連性は普遍的 」
【どんな曲が好き?「 音楽の好みと性格の関連性は普遍的 」】 激しい音楽を好んで聴く人は、激しい性格の持ち主なのでしょうか?研究者は、音楽の好みと性格の関連性は... -
人体・脳
視覚と意思決定領域の結びつきが強い「鮮明なイメージ能力がある人」
【視覚と意思決定領域の結びつきが強い「鮮明なイメージ能力がある人」】 鮮明にイメージできる人は、視覚ネットワークと意思決定に関連する脳の領域が強く結びついてい...
News
- 新着記事 -
Popular
- 人気記事 -
H A P P I N E S S幸 福
人気 (❁´ω`❁)
M E A L食 事
B R A I N脳
人気 (❁´ω`❁)
H E A L T H健 康
人気 (❁´ω`❁)
-
人体・脳
健康な脳を保ち老化を遅らせる「アマゾンの先住民族ツィマネ族の生活習慣」
【健康な脳を保ち老化を遅らせる「アマゾンの先住民族ツィマネ族の生活習慣」】 ボリビア・アマゾンの先住民族であるツィマネ族が、アメリカやヨーロッパの人々に比べて... -
社会
自制心が健康と若さをもたらす理由
【自制心が健康と若さをもたらす理由】 デューク大学の研究チームは、自制心が心身に及ぼす影響を調査しました。 1000人を出生から45年間に渡って追跡した大規模調査で... -
健康
高強度インターバルトレーニングは、適度な運動よりも心臓を強化する
【心臓を強化する高強度インターバルトレーニング】 ノルウェー科学技術大学の研究によると、トレーニングの強度が、病気の重症度を軽減し、心臓機能を改善し、作業能力...
-
人体・脳
健康な脳を保ち老化を遅らせる「アマゾンの先住民族ツィマネ族の生活習慣」
【健康な脳を保ち老化を遅らせる「アマゾンの先住民族ツィマネ族の生活習慣」】 ボリビア・アマゾンの先住民族であるツィマネ族が、アメリカやヨーロッパの人々に比べて... -
社会
自制心が健康と若さをもたらす理由
【自制心が健康と若さをもたらす理由】 デューク大学の研究チームは、自制心が心身に及ぼす影響を調査しました。 1000人を出生から45年間に渡って追跡した大規模調査で... -
健康
高強度インターバルトレーニングは、適度な運動よりも心臓を強化する
【心臓を強化する高強度インターバルトレーニング】 ノルウェー科学技術大学の研究によると、トレーニングの強度が、病気の重症度を軽減し、心臓機能を改善し、作業能力...