空想が苦手な理由と、その修正方法

フロリダ大学・バージニア大学・ハーバード大学の研究チームは、空想について研究しています。
空想が苦手な理由と、それを克服して空想を楽しむ方法まで細かに提案しています。チームが提案した方法は、空想が苦手な人も５０％多く空想を楽しみました。

The ability to think for pleasure is important, and you can get better at it, Westgate says. The first step is recognizing that while it might look easy, daydreaming is surprisingly demanding. 

参照元：https://news.ufl.edu/2021/03/daydreaming/
– フロリダ大学 University of Florida. March 4, 2021 –

あなたは子供の頃に空想にふけっていましたか？

最近、気持ちよく考えを失うのが難しくなっていると感じたら、あなたは一人ではありません。

フロリダ大学の心理学教授であるエリン・ウェストゲート博士は話します。

「喜びのために考える能力は重要であり、あなたはそれをより良くすることができます。最初のステップは、簡単に見えるかもしれませんが、空想は驚くほど厳しいことを認識することです。」

「あなたは俳優、監督、脚本家、そしてメンタルパフォーマンスの観客でなければなりません。何もしていないように見えますが、認知的に負担がかかります。」

ウェストゲート博士の調査で明らかになったもう1つの障害は、楽しい考えをどのように考えるかを直感的に理解していないことです。

ウェストゲート博士は話します。

「私たちはかなり無知です。私たちは前向きな経験をするために何を考えるべきかわからないようです。」

ウェストゲート博士は、人々がその空想の状態を取り戻すのを支援したいと考えています。

これにより、健康状態や痛みへの耐性が高まる可能性があります。

ジャーナルEmotionに発表された研究では、ウェストゲート博士と同僚のティモシーウィルソン氏、バージニア大学のニコラスバトリック氏とレミーファーラー氏、ハーバード大学のダニエルギルバートが参加者に意味のある考えを考えるように指示しました。

ウェストゲート博士は、これが思想家をやりがいのある経験に導くだろうと予想しましたが、実際には、彼らはそれが彼らの導かれていない考えよりも楽しくないと感じました。

ウェストゲート博士は、参加者が考えていると報告トピックを見て、話します。

「私はとても混乱していた。それは重いものでした。彼らが自分の考えを楽しむために時間を使うことができるということは彼らには思い浮かばなかったようです。」

意味ではなく楽しみを考えようとすると、アイスクリームを食べるなどの表面的な喜びをデフォルトにする傾向があります。

これは、楽しいだけでなく意味のある考えと同じかゆみを掻き立てることはありません。

しかし、ウェストゲート博士が参加者に楽しくて意味のある例のリストを提供したとき、彼らは彼らが望むものについて考えるように指示されたときよりも50％多く考えることを楽しみました。

それは、楽しい思い出、将来の成果、楽しみにしているイベントなど、空想にふさわしいトピックを自分自身に促すことで、日常生活で活用できる知識だと彼女は言います。

空想は退屈に対する解毒剤である可能性があり、ウェストゲート博士の研究は人々をいじめ、トロールし、サディスティックな行動を示すように誘導する可能性があることを示しています。

ある実験では、参加者は彼らの退屈を軽減するためにコーヒーグラインダーで虫を殺すことを選びました。
（バグは実際には傷つきませんでしたが、参加者はそれを知りませんでした。）

別の研究では、男性の67％と女性の25％が、自分の考えだけでいるよりも感じることを好みました。

確かに、私たちのデバイスは気晴らしの無限の流れを提供しますが、特定の状況では、電子エンターテインメントが利用できないか、安全ではありません。

ウェストゲート博士は話します。

「信号が止まっている場合は、携帯電話に手を伸ばすよりも、かつて行った素敵なピクニックについて考えてみてください。」

その退屈な戦いの能力は別として、喜びのために考えることはそれ自身の報酬になることができます。

ウェストゲート博士は続けます。

「それは私たちを際立たせるものです。それは私たちの人間性を定義します。それは私たちが新しい現実を想像することを可能にします。しかし、そのような考え方には練習が必要です。」

これをマスターする方法は次のとおりです。

あなたが楽しいと思うトピックであなたの脳を準備するならば、良い経験をすることが可能であると信じてください。

ウェストゲート博士は話します。

「これは、コンセプトが決まったら私たち全員ができることです。私たちは4歳と5歳の子供にこれらの指示を与えますが、それは彼らにとって理にかなっています。」

「これは誰にとっても難しいことです。ある種の人々が単に優れた思想家であるという良い証拠はありません。私はこれで世界最悪の人物です。私は間違いなく感電したいのです。」

「しかし、なぜそれが難しいのか、そして何がそれを簡単にするのかを知ることは本当に違いを生みます。励みになる部分は私たち全員が良くなることができるということです。」

物事を計画することと喜びを考えることを混同しないでください。

ウェストゲート博士は話します。

「人々は計画を楽しんでいると言いますが、私たちがそれをテストするとき、彼らはそうではありません。」

試すのに適切な時期を選択してください。

研究によると、シャワーを浴びたり歯を磨いたりするなど、他の何かに頭がほとんど占有されていない場合、私たちは空想にふける可能性が最も高いとされています。

ウェストゲート博士は話します。

「次に歩くときは、スマートフォンを抜くのではなく、試してみてください。」

空想にふける能力を身に付けると、ストレスの多い時期に自由に使える楽しい思考の源が得られるとウェストゲート博士は話します。

「私たちが感じることは、私たちが考えることの関数です。喜びのために考えることは、私たちの感情を形作るための強力なツールになり得ます。」