具体的な幸福へのプログラム

ウィスコンシン大学の研究チームが、日常生活で実践できるメンタルヘルスをサポートする具体的な方法を発表しました。

自身に備わっている回復力で様々なイベントにある浮き沈みに適応できる証拠を提供しました。

具体的な方法はフレームワークと呼ばれ、研究チームより現在アプリでの提供がなされているようです。

A growing mental health crisis is the “second wave” of health issues that experts anticipate due to the prolonged stress of the COVID-19 pandemic. In a recent Kaiser Family Foundation Tracking poll from July, 53 percent of U.S. adults reported that their mental health had been negatively affected by worry and stress over the pandemic – up from 32 percent reported in March.

参照元：https://news.wisc.edu/research-provides-tools-for-achieving-the-how-of-well-being-in-daily-life/
– ウィスコンシン大学マディソン校 University of Wisconsin-Madison. December 7, 2020 –

増大するメンタルヘルス危機は、COVID-19パンデミックの長期にわたるストレスのために専門家が予想する健康問題の「第2の波」です。

7月に行われた最近のKaiserFamily Foundation Trackingの世論調査では、米国の成人の53％が、パンデミックに対する心配とストレスによってメンタルヘルスが悪影響を受けたと報告しました。

3月に報告された32％から増加しています。

組織やコミュニティは、進行中の社会的および人種的不安とともに起こっているこの増大する危機の中でメンタルヘルスをサポートするための実用的なツールを探しています。

国立科学アカデミーの議事録に発表された論文で、ウィスコンシン大学マディソン校の研究者は、学ぶことができる特定のスキルに焦点を当てた感情的な幸福のための新しいフレームワークを紹介しています。

このフレームワークは、日常生活の実践を通じて幸福を育むことができることを示唆する科学的証拠に基づいています。

UW-マディソンの健康な心のためのセンターの科学者であり、論文の共著者であるクリスティ・ウィルソン-メンデンホール氏は話します。

「それは本当に幸福の「方法」です。伝統的に、心理学研究の焦点は精神疾患の治療にありました。私たちは、あなたが比較的健康であるときでさえ、どんな段階でも幸福を育むことを提唱するために会話を広げることを望んでいます。私たちが今経験しているようなこの瞬間のことです。」

このフレームワークは、ラボで研究され、トレーニングによって改善することが示されている4つの柱に焦点を当てています。

意識、または環境への注意力と、体の感覚、思考、感情などの内部の手がかり。

つながり、または感謝、優しさ、思いやり。

好奇心と自己知識を育むことを指す洞察。

そして目的、あなたの価値観と動機を理解。

たとえば、気づき、特にメタ気づき（気づいていることを自覚している）は、ストレスを減らし、前向きな感情を高め、瞑想などのメンタルトレーニングの実践を通じて強化することができます。

意識は、気晴らしの有害な影響のいくつかを抑制するのに役立ちます。

これは、認知機能を損ない、炎症や老化に関連する身体のストレス関連の反応を増加させることが示されています。

もう一つの例は、人生の目的のような特性です。

これは、人々が日常生活に適用できる個人的に意味のある目的です。

目的は、生物学的および身体的健康のポジティブな結果に関連しています。

論文の筆頭著者であるセンターの研究科学者であるコートランド・ダール氏は話します。

「多くの人が訓練できることすら知らない健康な精神の資質があります。私たちはそれらをスキルとは考えていません。私たちの多くは、私たちがこのように配線されていると思っていましたが、現実には、これらの資質は私たちが思っているよりもはるかに訓練可能で順応性があります。それは人間の非常に力強い見方です心-私たちは自分の心の運転席にいることを学ぶことができます。」

新しいフレームワークは、人々が回復力で人生の浮き沈みを乗り切ることができ、脳と体が変化して適応できるという証拠を提供します。

研究者は、幸福の他の見方を置き換えるのではなく、フレームワークが、訓練可能で人々が繁栄するように学ぶことができる幸福の次元の科学的証拠に特に焦点を当てることによって、他のモデルを補完すると言います。

チームは科学を可能な限り利用しやすくすることを望んでおり、研究者がこの知識を治療、瞑想プログラム、およびその他のメンタルヘルス治療に組み込むことを奨励しています。

外部の非営利団体であるHealthy MindsInnovationsの最高瞑想責任者でもあるダール氏は話します。

「この研究は、人間生物学について学んでいることと並行しています。私たちの生物学も順応性があることを理解し始めたばかりです。科学を幸福を育み、測定するためのツールに変換する健康な心のためのセンターと提携しています。」

「私たちは特定の固定された方法で生まれていません。私たちの脳と神経系と生物学は形作ることができます。それは私たちが持っていることはとても希望に満ちた見方です-私たちが私たちの心、脳と体に良い影響を与えることができる多くの方法があります。」

メンデンホール氏とダール氏は、フレームワークが文化を超えてどのように適用され、多様な人々のグループで研究されるかを理解するために行われるべき重要な作業があると述べています。

フレームワークのアイデアは、西洋の科学がそれらを研究する能力よりも前の瞑想的な文脈で深い歴史を持っていることを考えると、それらの重要性を想定するのは公正ですが、今後のメンタルヘルス介入でそれらがどのようにパッケージ化され提示されるかは、文化や文脈によって異なる可能性があります追加の焦点が必要です。

研究の共著者であり、健康な心のセンターのディレクターであるリチャード・デビッドソン氏、ウィリアム・ジェームズ氏とビラスの心理学および精神医学の教授は話します。

「瞑想やその他の幸福への介入への言及はスポーツという言葉に似ています。それは膨大な範囲の追求を説明しています。さまざまな種類の瞑想は、さまざまなスポーツがさまざまな体の変化を引き起こすように、脳に対してさまざまなことを行います。」

「マインドフルネスや感謝の気持ちを超えたさまざまな柱で心を鍛えることができます。たとえば、洞察の柱は、自分の先入観や意見に興味を持ってもらうことだけです。脳は設定されていません。自分の仮定や偏見に疑問を投げかけることができます。これは、分裂を癒す大きな可能性を秘めています。」

今後の研究では、フレームワークが人々のレジリエンスの構築にどのように役立つか、そしてうつ病などの精神障害の治療にどのように使用できるかを探ります。

Center for Healthy MindsとUW-Madisonの他の研究プロジェクトは現在、モバイルアプリを介して実装されたフレームワークを使用しており、これまでのところ有望です。